那些食物含有色氨酸

含有色氨酸的食物主要有小米、南瓜子、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻以及豆腐皮等。除此之外，一些绿色的蔬菜和水果中色氨酸含量也比较高。氨酸有助于改善睡眠质量，如果人体色氨酸缺乏，会出现体重下降，脂肪过多积累等其他问题。