三角肌练多久才会有型（三角肌要练多久才有效果）

三角肌是肩部肌群中最重要的肌肉之一，对于塑形和增强肩部力量具有重要作用。但是想要获得漂亮的三角肌需要付出持续的努力和耐心。

练习三角肌需要一定的时间，根据每个人的身体情况而异。一般来说，每周练习2~3次，每次30到60分钟，持续几个月甚至更长时间，才会看到明显的肌肉形态变化。此外，要注意逐渐增加负荷和重复次数，以激发肌肉的生长和发展。

除了训练外，饮食也非常重要。要保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以便肌肉生长和修复。

综上所述，想要获得好的三角肌，需要耐心、恒心和持续的训练。每个人的身体状况和生活习惯不同，因此需要制定适合自己的训练计划并坚持执行。

三角肌包括前中后，前束比较容易练，中束起的慢，后束最难练。需要一个较长的周期才能形成，具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。