练腹多久练一次（练腹一个星期练几次最好）

不确定，因为每个人的身体情况和健康目标不同，练习腹肌的时间因人而异。
如果想要增强腹肌的力量和稳定性，在适当的休息和饮食情况下，每周练习3-4次15-30分钟可能会产生良好的效果。
但是，请注意过度锻炼会对身体造成损害，应该根据自己的身体状况和健康状况来安排练习计划。
此外，练习腹肌可以延伸到整个身体的锻炼计划，建议提前制定好全身锻炼计划，逐步提高身体素质和健康水平。

3天。

 如果频繁的每天高强度的锻炼腹肌，不仅妨碍肌纤维的修复，不利于肌肉生长，还可能造成肌肉组织和腰椎的损伤，因此推荐以每周锻炼3次腹肌为宜，练腹时间控制在40分钟之内。