健身运动量多少合适（健身新手一天多少运动量合适）

合适的健身运动量应根据个人目标、体力状况和时间安排来定。一般来说，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能。

此外，每周进行2-3次力量训练，每次20-60分钟，如举重或健身器械练习，可以增强肌肉力量和形态。

适当的休息和恢复也非常重要，以防止过度训练和受伤。最重要的是，量力而行，根据自身身体反应适当调整运动量，并与专业教练或医生咨询，以确保健康和安全。

健身运动的合适量因个人体质、目标和时间而异。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。此外，每周还应进行两次以上的力量训练，每次包括各个主要肌肉群的练习。

重要的是根据自身情况逐渐增加运动强度和时间，以保持身体挑战和进步。此外，应注意适当休息和恢复，避免过度训练导致慢性疲劳和伤害。

最重要的是，量身定制适合自己的健身计划，并坚持长期进行，以获得持久的健康和体能提升。