怎样做到单手俯卧撑 单手引体向上（怎样做俯卧撑锻炼引体向上）

单手俯卧撑要求身体协调与平衡力。

初期可将腾出的一只手反背在腰后，两脚尽量分开一点，俯卧时上身可以尽量斜曲俯下，这样的姿势、难度相对低一点。一定要注意安全、容易扭伤腰部和砸伤头部。单手引体初期锻炼可以用腾出的一只手抓住握杠那只手的手腕借力。