自由搏击怎么练体能（自由搏击步伐怎么训练的）

自由搏击的运动强度非常大，所以需要进行有针对性的体能训练来提升身体素质和抗击打能力。以下是几种练习方式：

1. 深蹲、卧推、仰卧起坐等力量训练。

2. HIIT（高强度间歇训练）练习，如冲刺、泼跳等。

3. 有氧健身训练，如跳绳、慢跑等。

4. 快速反应训练，如拳击反应球、敏捷短跑等。

体能训练需要根据自己的身体状况和训练目标进行选择和调整，并逐渐增加难度和强度。记得适量、科学训练，避免过度训练和受伤。