如果晚上六点钟吃饭的话 晚上跑步时间怎么安排最合理（晚上10点跑步的最佳时间）

一般吃饭之后运动并不科学 ， 所以在跑步之前尽量吃少点 ， 6点吃饭后，在8点后就差不多可以跑了，胃消化已完成，不致引起胃下垂和消化功能不好 ，期间休息半个小时多还是比较科学的。

另外,一天最黄金的锻炼时间是15-17时,其次黄金时间是19-21时， 就餐时间最好和运动时间间隔半小时以上。如果你跑步是为了减肥的话，请在吃饭半个小时之后再跑步，而且这半个小时之内不能坐下，可以四处随意走走，不然会长小肚子，也不利于消化。