跑步5-10公里有必要穿压缩袜吗（跑步5-10公里有必要穿跑步袜吗）

  运动量不是很大，没有穿压缩袜。

   我经常跑步，跑量是10公里起步，最多时，跑了24公里，没有使用过压缩袜。其实每天跑5到10公里的量，属于很平常的事，需要注意的是，跑步前要做好热身运动，跑步时要注意保持节奏，调整好呼吸，匀速的跑，随时注意自己的心跳，不要与同方向跑步的跑者比速度，跑步是锻炼身体，一切以健康为母的。

没必要。

压缩袜可减轻乳酸积累，减少劳累感，从而增加跑步距离。

然而5公里与10公里在长跑界属于较短距离的跑步，大多数人半小时或1小时均可跑完。

这个时间的乳酸堆积是不明显的。只跑5公里或10公里的人，平均配速也不会特别快，一般在5分半至6分钟。这个配速还属于有氧跑，乳酸堆积并不明显。