六岁孩子的饮食需要包含多种不同类型的食物，以补充他们需要的营养。以下是一些建议：
1. 碳水化合物：提供能量，建议以全谷类为主。可以选择全麦面包、燕麦片、全麦面条等。
2. 蛋白质：能够为身体提供重要的氨基酸。适当的每天摄取量应该是孩子体重的1克到1.5克。优质蛋白质来自肉类，如瘦肉、鸡肉、鱼类等，也可以从豆类、奶制品和坚果中获取。
3. 脂肪：为孩子提供能量，使营养物质在体内吸收。应选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼类和坚果。应避免高脂肪和高糖饮食。
4. 矿物质和维生素：包括钙、铁、维生素C和维生素D等等。钙可以是来自奶制品、豆类和蔬菜，铁可以来自红肉和黑豆，维生素C可以来自橙子、西红柿、柚子等，维生素D可以来自日晒和鱼类。
5. 水：保证孩子每天饮用足够的水是很重要的。
家长应该尽可能选择新鲜的、天然的食物，红肉的摄入不宜过多。尽量避免加工食品、高糖饮料和垃圾食品。通过提供多种多样的食物，家长可以确保孩子获得足够的营养素，以维持他们健康的成长。
多吃富含蛋白质的，比如牛奶，牛肉，鸡蛋等。多补充维生素，多吃水果，比如苹果，香蕉。多喝粥，多喝水，多吃面食长的壮。另外多运动，也有助于成长。
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