减脂期可以吃肌酸吗（减脂期有必要天天吃肌酸吗）

不建议在减脂期服用肌酸。
1. 减脂期一般是控制卡路里摄入和增加有氧运动的阶段，而肌酸本身属于供给肌肉能量的营养素，如果未消耗这些能量，就会转化为脂肪堆积，增加减脂难度。
2. 另外，肌酸能增加肌肉水分，让身体显得更紧实，但同时这也会影响体重计的测量，让你的减脂进度难以判断。
因此，对于减脂期的人们来讲，建议遵循有氧运动和低卡饮食的原则，避免服用肌酸这类营养素。

减脂期可适量补充肌酸：

1. 肌酸补充营养有利于增加身体力量，促进蛋白质合成。

2. 肌酸中含脂肪、热量低，不会导致脂肪摄入增多。

3. 在减脂期间可适当食用肌酸，但需注意饮食均衡，少吃高脂、高热量食品。