一天吃多少白肉合适（吃白肉的正确方法视频）

300-500g

每个人的肉类消费量因健康、道德和宗教等原因而异。根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入300~500g（鲜重，烹调后约为200~350g）的食物，其中蛋白质占约10~35%。建议每天的肉类摄入量不超过蛋白质总量的1/3。具体情况还需结合个人身体状况、爱好和生活习惯等因素综合考虑。

白肉每天50-100克，红肉每次低于50克

老年人吃肉是有讲究的，不是说不吃肉，也不是说盲目吃肉，想要营养达标，就要合理地去吃肉，白肉和红肉都要吃，对于红肉很多人都会觉得它是对健康有害的。