1.运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
2.运动负荷包括负荷量和运动强度。负荷量有距离、重复次数、持续时间,运动强度有速度、负重量、密度、难度。
3.合理地安排运动负荷:
①量力而行。
②合理搭配运动强度和负荷量。
3采用适宜的练习密度。
④要处理好锻炼和恢复的关系。
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