中年女人如何补钙（中年女人补钙最快方法）

1、饮食调理：建议多进食含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶等，多进食西红柿、猕猴桃等新鲜蔬菜、水果，以及干果等。肉类也含有很多的钙离子，可适当进食牛肉等食物，合理膳食、营养均衡，有助于人体吸收更多的钙元素；

2、其他调理：建议进行户外锻炼、日光照射，通过人工合成更多的维生素D，以促进钙吸收。另外，适当进行功能锻炼也可通过刺激肌肉，增加骨骼的强度，也有助于快速补钙。

    人到中年了，要适当的补钙，特别是女人，那如何补钙呢？

如果你身体不缺钙的话，可以通过骨头汤，鸡汤，坚果什么的补钙，再多晒太阳，有利于钙的吸收。如果你缺钙，那就到药店买点钙片吃。