中年妇女吃什么补钙 中年妇女补钙的最佳饮食（50岁女人补钙每天补多少最合适）

建议食补，更安全，更容易吸收，鲫鱼豆腐汤就是很好的补钙佳品，多晒太阳，促进钙吸收，在每天日照不是最强的时间段最少晒一小时的太阳。

鲫鱼豆腐汤的制做：将新鲜的鲫鱼去内脏清洗干净，锅内适量油加热到六、七层热将鲫鱼入锅，煎至两面金黄，向锅内倒入开水（注意是开水）下入姜片、葱段、豆腐块，开锅后改小火慢慢熬至大约半小时至汤如牛奶色即可。喝时可将汤盛入碗内加少许盐，不用加入味精，因为鲫鱼已经很鲜了。