双截棍锻炼方法（双截棍12式慢动作教学）

1、冲击训练：发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，可以学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等。

双节棍的练法：初学者选用橡胶双节棍，先练双手相互接棍，一只手握住双节棍，用手把双节棍向上往背后摔，另一只手在双节棍落下的位置，接住双节棍用同样的动作往背后摔，再用手接住，这个动作反复练习，直到速度非常快，不会打到自己为止，再练单手的，把双节棍放在肩上，往下面劈再夹在腋下，左右手反复练习，练熟悉以后再练一点连贯的动作，比如苏秦背剑、横扫千军等等。