平板支撑一晚上练几分钟是正确的（平板支撑时间标准表）

平板支撑是一项非常有效的核心训练运动，通过保持身体直立并支撑在手臂和脚尖上来锻炼核心肌肉。

一般来说，初学者可以每天进行2到3组平板支撑，每组持续30秒到1分钟。逐渐增加持续时间和组数可以提高训练效果。然而，一晚上练习几分钟可能并不足够，因为核心肌肉需要持久的训练才能够得到有效锻炼，建议将平板支撑融入到每日的训练计划中，保持长期坚持才能取得更好的效果。

平板支撑是一项非常有效的核心训练运动，但是在练习时要注意正确的姿势和适度的强度。

一般来说，每天练习平板支撑5-10分钟是合适的，如果你是初学者，可以从1-2分钟开始，逐渐增加时间和难度。然而，如果你选择在晚上练习，不要选择太晚以免影响睡眠质量。总的来说，平板支撑一晚上练习几分钟是正确的，但要根据个人的身体情况和训练目标来合理安排。记住，坚持才是最重要的。