如何才能静下心来背书（怎样在背书过程中做到心无杂念）

最主要的是调整心态，从思想上静下来，时刻提醒自己要背书了，不要想任何事情，在写字台边张贴提示语，无杂念一心一意背书。

背书需要良好的学习环境，不要有任何干扰，安静的坐下来专心背书，背书的时候就不做任何事情，不要一会出去一会进来，要稳坐宁心静气全神贯注。

议要按时休息 我经常会在学习前睡一觉 醒来很容易集中 这是一个方法 原来我也会边听歌 边学习 但这个方法 很多人不适应对于背书 可以选择多次记忆的方法 强调记忆法 比如早上大声 中午午休前再看一遍 晚上睡觉前在脑海里回忆一遍 几天后再大致复习一遍