哪些食物含维生素B12多（哪些食物含有维生素b12最好）

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，会含有丰富的维生素b12。

2、动物的内脏：如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。

4、鱼类：如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。

维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、蛋类、奶制品和鱼类。以下是一些含维生素B12较多的食物：

- 牛肝：每100克牛肝含有约70微克的维生素B12；

- 虾：每100克虾含有约5微克的维生素B12；

- 鸡蛋：一个鸡蛋含有约0.6微克的维生素B12；

- 牛肉：每100克牛肉含有约2微克的维生素B12；

- 鲑鱼：每100克鲑鱼含有约3微克的维生素B12；

- 奶酪：每100克奶酪含有约1微克的维生素B12。

需要注意的是，维生素B12只存在于动物性食品中，素食者或严格的素食者需要通过补充剂来获得足够的维生素B12。