五十五岁跑步时心率多少好（五十岁跑步心率控制在多少正常）

1. 五十五岁跑步时心率应该控制在最大心率的60%-70%之间，即120-140次/分钟左右比较好。
2. 因为在这个心率范围内，身体可以保持较好的有氧代谢状态，有助于提高心肺功能和耐力，同时也能避免过度疲劳和心脏负担过重的情况发生。
3. 另外，建议在跑步前进行适当的热身运动，如慢跑或拉伸等，以免因突然加速导致心率过快。
同时，也要注意跑步时的呼吸和姿势，保持平稳和舒适，避免过度用力和损伤身体。

55岁跑步心率一般在50-60次/分钟之间。正常心率为60-100次/分钟。如果经常运动，比如经常跑步，那么心率就会比普通人低，这一般属于正常现象，经常跑步的人，心率可以降到50-60次/分钟，但不能少于50次。

这是由于长期运动，可以增加肺活量，增加心脏收缩功能，增加心脏收缩能力，增加心脏射血能力，从而减少心脏跳动，保持血液正常流通。最适合有氧运动，比如五十多岁在运动中心跳频率可以达到120次/分钟，但是如果太多就会出现明显减慢现象。

总之，一天锻炼时间不宜超过1个小时，一般锻炼最佳时间是30分钟，一周3-5天。