一天吃几粒干莲子合适（干莲子一天吃多少粒最佳）

莲子每天吃6-15颗左右合适 。

莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择，在6-15颗之间的数量都是好的。