人一天吃多少牛磺酸最好（每天喝多少毫克牛磺酸最佳）

1 牛磺酸的每日摄入量应该是适量的，不宜过量。

2 根据多数研究表明，成年人每天适宜的牛磺酸摄入量为500mg-3000mg，具体视年龄、性别、体重等因素而定。

3 牛磺酸可以通过食物和营养补剂摄入，食物中含有的主要是牛肉、鱼类和乳制品等，营养补剂的剂量应按照说明书上的建议用量来摄入。

如果需要补充牛磺酸，可以在医生或营养师的建议下进行。

2片

个人认为，牛磺酸片对于成人，一般用法为一日服用1～2片。对于未成年人，一日服用1片即可。

记住不可多食，因为多食维牛磺酸片不易吸收。