首先要解决软开度前旁后腿一次20个、做2组。下腰20次/组。然后耗腿【就是把腿放在180度墙上前旁10分钟。
然后小青蛙就是学青蛙一样两腿弯曲分开趴下耗上几分钟、然后下叉、芭蕾基本功1擦地2蹲3小踢腿4大踢腿5阿郎热6阿拉贝斯7控制腰组合9大跳10双飞燕10个然后跳转翻组合。最好是学习中国古典身韵基本功、和芭蕾基本功
鱼漂在水面是什么原因（鱼浮头最佳解决方法）
通常是因为缺氧，导致它呼吸困难，所以浮出水面呼吸。这时可以在...
浮漂一直露在水上 是铅太轻还是线太长（浮漂平躺在水面上怎么解决）
浮漂一直在水面上下不去，有几种情况，第一可能是你的铅坠太轻压...
鱼漂一直躺在水里怎么办（鱼漂入水后慢慢下沉怎么办）
要提竿刺鱼，这是有鱼截口了。钓鱼截口就是在钓鱼过程中，出现半...
鱼漂一直平躺水面怎么调正确的（鱼漂怎么调才会慢慢下去又不动了）
钓鲢鳙浮漂平躺在水面可以根据实际情况做出处理，铅坠太轻，浮漂...
国标舞180度怎么跳（国标舞原地旋转的方法）
两腿伸直，脚尖向远拉长。 随着前腿被下压，后腿自然...
舞蹈基本功的速成方法和技巧 最好要有计划（怎样快速练好舞蹈基本功）
首先要解决软开度前旁后腿一次20个、做2组。下腰20次/组。...
