每天哑铃锻炼多久最好（哑铃锻炼是每天练还是隔天练）

每天哑铃锻炼的时间可以根据个人情况和锻炼目标进行调整。一般来说，每天锻炼20-30分钟是一个比较合理的范围。

如果目标是增强肌肉力量和耐力，建议每天锻炼30-60分钟，并逐渐增加强度和时间。如果目标是减肥和塑造身材，建议每天锻炼20-30分钟，并注意控制饮食和适当的有氧运动。

总之，每天哑铃锻炼的时间应该根据个人情况而定，不要过度锻炼，以免对身体造成伤害。同时，还应该注意合理饮食和充足的休息，帮助身体恢复和保持良好的健康状态。

哑铃一般锻炼3~6个月左右会有效果。 每天至少练30分钟。

2.在进行哑铃运动前需要热身10分钟，建议小跑热身。

3.如果运动时间和强度较大，3个月左右就会出现效果，如果运动时间和强度较小，大约在6个月左右才会出现效果，要长期坚持