运动中抽筋最佳解决方法是什么（运动中抽筋最佳解决方法示意图）

1、拉伸：应立即停止运动，可以伸直痉挛的下肢，脚背向上抬起或躯干向前弯曲。双手握住前脚底，缓慢持续地向躯干一侧拉动，直到痉挛缓解。

2、局部按摩：可以用一只手或双手从腘窝到跟腱按压或揉捏几分钟，或用双手快速摩擦小腿，直到小腿肌肉放松。