90岁老人必买零食(老年人零食排行榜前十名)

90岁老人必买零食(老年人零食排行榜前十名)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-15 11:05:39

90岁老人必买零食

导读:人到中老年后,不仅抵抗力会降低,而且新陈代谢的速率也会降低,所以人到中老年,一定要学会爱惜自己。而最好的爱惜自己方法,就是从口入手,因为只有吃得好,给身体补充各种营养物质,才能使身体更加的健康,所以我强烈建议:若是不缺钱,中老年人多吃这6种零食,既营养又解馋,还对身体好!而在我家,我每个月都会适量地买一些这6种小零食给外公、奶奶吃,每次他们看到我带的这些零食,总会夸我,说只有我给他们买的零食吃着是最“舒服的”。

第一种:茯苓饼

茯苓饼是老北京的特色小吃,现在在全国各地的超市,都可以看到它的身影。茯苓饼是用茯苓霜和精面粉做成的薄饼,然后中间在夹上松果碎仁,而做好的茯苓饼,不仅珍美甘香,而且营养价值很高,特别是一些脾胃不和、湿气重、易失眠的中老年人,适当的多吃一些茯苓饼,上述3种情况都会有改善。

第二种:坚果

坚果是我最推荐大家多吃的健康食物,因为大部分的坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、钙、多种氨基酸等等营养物质,这些物质对大脑、心脏、血管都很好,而且根据权威机构研究得出:每周吃2次以上的坚果,能够降低人们患致命心脏病的风险,所以我建议中老年人,每天吃10-20克的坚果,对身体特别好!

第三种:无糖酸奶

酸奶对中老年人特别友好的一种食物,因为酸奶中含有丰富的钙、蛋白质、磷等等物质,这些物质可以促进骨骼和大脑的发育,从而起到预防骨质疏松和老年痴呆的作用。而且酸奶中还含有大量的益生菌,一些消化能力比较差的中老年人,饭后喝上1瓶酸奶,能使食物消化得更快。而大家在买酸奶时,建议大家买无糖酸奶,这种酸奶对中老年人的身体会更友好。

第四种:柿饼

柿饼是我家外公最爱吃的小零食,每次去,我都会特意地带上30个(有糖尿病的不要吃)。而我建议,中老年人,每隔1天吃1个柿饼,因为柿饼不仅能帮助身体降低血压,而且柿饼还能清热润燥。大家吃柿饼时,建议大家饭后1-2小时吃柿饼,这样能使柿饼更容易消化。

第五种:八宝粥

杂粮是我们日常饮食中,必不可少的一种美食,比如“瓶装八宝粥”,就是我推荐中老年人多喝的粥,这是因为八宝粥中的各种杂粮组合在一起,可以给人体提供必需的脂肪酸、各种微量

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