自由泳长游不累的前提是体能的提升，有体能为基础才可以谈技术，否则这一切都是空谈。
体能：我们经常看到一些泳池内的常客，他们的泳姿并不怎么标准，有些甚至能游出S型路线，但是他们可以连续游进很长的距离，这就是长期的锻炼让他们具备了良好的体能，肌肉耐力增强让他们能够长时间维持动作的进行，要知道每一个动作都代表着体能消耗，而动作的不标准代表着消耗更大，所以他们的体能相对于大众而言已然相当优秀。
身体姿态：在拥有了体能后，想要最大限度的做到节省体能，首先就要保证良好的身体姿态和身体位置，自由泳最大的优势就是身体能够保持相对平直的状态，而且在水中较高的位置，通过双臂交替划水，身体进行左右的左右的转动，同时拉长身型，能够很好的减少阻力。
打腿效率：打腿效率也非常重要，因为在游进时我们要确保前后的平衡，当我们划臂时，无论怎样都无法避免手臂下压的动作，这时候高效的打腿可以降低打水频率，减少体能消耗。
划臂动作：积极的在每一次划臂时转动髋部做到肩髋一体，这样的动作有利于在划臂时利用大肌肉群发力，而手臂肌肉更多的起到固定作用。
换气动作：换气是自由泳长游的命脉，良好的换气技巧是供氧充足，动作得以延续的保障，所以能够轻松的转头换气这也是必不可少的技能包之一。如果你抬头换气这无疑就增加了体能消耗，还会影响身体平衡，让体能消耗加剧。
写过少关于自由泳长游不累的问答了。再来谈点个人体会，我觉得长游不累和体能其实并没有什么太大关系。如果说要去长游个十几公里，几十公里的话，这确实需要有良好的体能才能游得下去，但通常游个几千米的话我觉得这和体能真就没有什么太大的关系了，完全可以用通过技术来实现得了，想要再游的更远一些，三千米，五千米，也完全可以通过技术来弥补体能上的不足。
还是用散步来打个比方吧，一个正常人，体能就算再不好，我也不相信不能闲庭漫步地走出几公里去。自由泳也一样，能放慢节奏去比较舒缓地去游的话同样也能轻松游出去几公里。但游泳和散步还是不一样的，散步不需要有啥技巧，游自由泳想要和散步那种感觉去游的话就需要有很好的自由泳技术了。所以我坚信，体能不好，技术来弥补^_^。虽然自己还从来没有单次游超过三千米这么远，但我相信自己可以在体能跟得上的前提下能一直游下去。平时游泳锻炼其实也根本不需要花很长时间去游那么远，对我自己来说连续游上半个小时，一千两三百米远，我感觉是足够足够了，既放松了身心，也锻炼了身体。
那么技术都包括哪些技术呢？最基本其实就是说过很多次的老三样，呼吸，前交叉，和两次腿。很好的掌握这三个技巧，就算是游得不标准，就算是体能不好，一样能够做到长游不累。
