dmd小腿无力如何拉伸（dmd怎么锻炼防止肌肉萎缩）

方法是:双脚站在一个台阶上，让双脚的脚后跟悬空起来。如果你无法保持身体的平衡，可以用手扶住一个固定物来稳定身体。首先，踮起脚尖保持10秒钟，然后再非常缓慢地将脚跟放低，直到脚跟低于台阶的平面，向下拉伸小腿的肌肉。每次做15次，每天训练3组。

为DMD患者小腿无力进行拉伸，可以参考以下步骤：
推墙式（老汉推车式）：两脚脚尖正前方，脚后跟尽可能踩下去，后面的膝盖尽力伸直，前面的腿做前屈动作。
下犬式：脚尖越高越好，脚后跟尽量