俯卧撑支架怎么握（22种俯卧撑支架使用方法新手）

支架是为了增加俯卧撑下放时的距离，从而增加对胸肌的刺激，进而促进锻炼效果。

支架的形状各异，基本上都是触地面有两个，手握面一个。根据对胸部不同部分刺激的需要，支架的摆放和握法可以自由调整。譬如正常的直立摆放、正八字摆放，其次，和无器械俯卧撑一样，锻炼的重点肌肉差异，支架间距也可作相应调整。

使用俯卧撑支架，相当于手握哑铃，迫使你抓紧把手，有利于手腕垂直中立位完成动作。