早上一碗豆腐脑的热量（一份650克的豆腐脑的热量）

约为**150大卡**。

首先，豆腐脑是一种低热量、高蛋白、低脂肪的健康食品，每100克豆腐脑中含有15大卡的热量。

其次，一碗豆腐脑的重量约为200克，因此一碗豆腐脑的热量约为150大卡。

此外，豆腐脑还含有丰富的矿物质和多种维生素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于减肥。

因此，早上吃一碗豆腐脑不仅可以提供营养，还有助于控制体重。