吃什么可以使头发变多（吃什么才能头发变得多一些）

可以多吃以下食物让头发变多:

1、多吃菠菜、韭菜、大豆、海带等蔬菜，能促进头皮神经细胞的新陈代谢。

2、多吃花生、黑芝麻、核桃等坚果类食物，能对头发增长过程当中补充充分的营养成分。

具体如下∶

富含蛋白质的食物：通常有蛋白质的营养供应，才能让发质保持柔顺，缺乏蛋白质可能会使头发变得干枯、毛躁、没有韧性等，从而引起头发变得稀少和脱落等现象。饮食上多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于补充营养，对头发比较好；

富含维生素的食物：体内缺乏维生素会导致头发缺少光泽，而维生素B有助于改善头发的光泽度，维生素E可促进血液循环，加速新陈代谢，使头皮组织更加健康。平时可以吃胡萝卜、番茄、橘子、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果，补充体内的维生素，对头发比较好；

坚果类食物：富含优质钙质和矿物质等营养物质，能提供头发所需的营养，让头发变得更健康，可适当吃杏仁、葵花子、腰果、核桃等坚果。