投篮肩肘腕发力顺序（投篮的发力正确顺序）

1、一个简单的投篮动作其实需要全身协调用力，才能将球投好，其发力顺序应该是投篮前先屈膝，腿蹬地将力量传递到腰，再往上通过抬大臂、伸前臂，再通过手腕、手指的力量将球投出，整个过程的力量应该自下而上，一气呵成。

2、双手投篮，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈，右手投篮，右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈，右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

3、双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出，球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。