竞走正确方法(奥运竞走视频)

竞走正确方法(奥运竞走视频)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-06 13:35:23

竞走正确方法

正确方法

普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走,也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现象,这是走和跑的根本区别。

竞走的腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期,单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。竞走的躯干和两臂动作配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动,以维持身体平衡和加强后蹬的效果。

身体重心的移动 在竞走过程中,当身体垂直时,身体重心是处在最高点,双脚支撑时,身体重心所处的位置最低,重心轨迹上下起伏。

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