五十岁女人每月跑步多少公里（45岁女人跑步一天多少公里最好）

  50岁女人每日跑步多少公里？

如果一个50岁的女人每天跑五公里就可以了，那个每月跑150公里就可以了，或者是100到200之间也是能够可以的，这是看身体情况和积极身体素质怎么样了？能坚持下来是最好的，能够保证好的身材，呵呵，健康的体魄，加强锻炼是有必要的，但是一定要坚持啊！

五十岁的女人，年龄说大不大。不过这个年龄每个月跑步个人建议150公里。也就是每天五公里比较合适。当然最好是循序渐进，由少到多慢慢跑，只要你能坚持下来。想必对身体有一定的好处。刚开始不要剧烈运动。跑步最好不要空腹。以免血糖低。贵在坚持。