增肌是一天一练还是隔天一练（增肌最好是天天练还是隔天练）

隔天一练因为肌肉需要足够的休息时间来恢复和生长，如果每天练习相同的肌肉群，肌肉无法得到足够的休息和修复，反而会增加肌肉疲劳和損傷的風險。
隔天一练不仅可以让肌肉得到充分的休息，还可以让训练更加高效。
此外，饮食和休息也非常重要，合理安排饮食和睡眠可以最大限度地促进肌肉生长。

无论是天天训练还是隔一天训练，实际效果很大程度上取决于你的身体状况和训练计划。

如果是初学者，建议你先从隔一天练开始。这是因为初学者的肌肉力量和耐力往往不足，需要给身体足够的时间去适应和修复肌肉。如果天天练习可能会导致过度疲劳和肌肉受损，甚至可能会影响到训练的效果和健康。

如果你已经有较高的肌肉强度和耐力，并尝试增加肌肉质量和体积，天天训练更适合你。这是因为重复的刺激可以刺激肌肉增长，并提高身体的代谢水平，从而进一步增强身体的肌肉质量。