跳绳什么时候跳有利于长高最好（跳绳双腿跳和交替跳哪个有效长高）

1、跳绳最有利于身高的时候是在儿童时期。
2、因为在儿童时期人体生长发育比较迅速，骨骼和肌肉都相对柔软，跳绳可以帮助促进骨骼和肌肉的生长发育。
在青春期之后，由于骨骼已经发育完毕，跳绳对身高的提升作用会比较有限。
3、除了跳绳，适当的运动锻炼、合理的饮食、良好的睡眠等也对身高发育有很大的帮助。
因此，如果想长高，应该从小开始进行全面的身体保健，并且注重平衡饮食和充足的睡眠，跳绳只是其中的一个小环节。

1. 时间：每天早上起床以后或下午3到6点之间，直到睡觉前；

2. 次数和时长：每次可以跳十多分钟休息一下，可持续半个小时，可以多跳几次；

3. 地面硬度：适中，避免肌肉拉伤；

4. 注意事项：跳绳前要做活动动作，女孩经期不宜跳；

5. 运动效果：结合其他跳跃运动如打篮球、跳远等会更好；

6. 营养调整：身高还与营养、遗传等有关， 调整好生活规律，保持充足睡眠，避免熬夜，饮食规律营养均衡，多吃含钙、高蛋白的食物，如奶制品、豆制品