清除自由基的根本方法（怎么提高自由基清除能力）

清除自由基首先要调整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，多喝温开水，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜、水果，如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等等，不要熬夜，不要抽烟、喝酒。平时要适当的运动，促进血液循环，促进新陈代谢，调整好自己的情绪。还要乐观开朗、加强营养、增强体质，以及养成定时排便的习惯。

1. 根本方法是通过抗氧化剂清除自由基。
2. 自由基是由于氧化反应产生的高度活跃的分子，会对细胞和组织造成损害。
抗氧化剂可以捕捉自由基，阻止它们对细胞的进一步损害。
常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。
通过摄入富含抗氧化剂的食物或补充抗氧化剂，可以有效清除自由基。
3. 此外，保持健康的生活方式也是清除自由基的重要方法。
均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等都有助于维持身体的抗氧化能力。
另外，避免暴晒和环境污染也能减少自由基的产生。
综上所述，通过摄入抗氧化剂和保持健康生活方式可以清除自由基，保护身体健康。