如何提高立定跳远的成绩（如何提升自己的立定跳远成绩）

首先，加强力量与爆发力练习，尤其是下肢与腰腹力量练习，可以多做仰卧起坐 蹲起。有意思的缩短动作时间锻炼爆发力。其次，科学和严谨的锻炼计划，详实和周密的锻炼计划有助于成绩的稳定提高与保持。最后，技术动作规范，任何事情都有技巧规范，作为立定跳远，站立时双脚与肩同宽，小腿与大腿成90度，摆臂与身体幅度要协调，前脚尖发力，身体空中弯曲。以上是我的观点。