去健身房之前多久吃饭为好(晚上去健身房是先吃饭还是先锻炼)

去健身房之前多久吃饭为好(晚上去健身房是先吃饭还是先锻炼)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-24 01:41:21

去健身房之前多久吃饭为好

前2小时进食

补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食,也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。 食物推荐 在运动前2小时可以尝试以下食物:一碗燕麦片,全谷麦片,全麦吐司,甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食,可以选择一小份水果,一个苹果或一个香蕉。

一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的。其次应选择容易消化的食物,不要过量食用

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