睡眠好可以有效的缓解身体疲劳,有利于细胞的修复。中年人晚上最好在10:00就寝,最晚不要超过11点,不要超过这个时间,早上可以在6:00左右起床,一天保证睡眠时间不少于8个小时左右,中午也可以在休息半个小时,根据你自己的情况来选择,如果工作忙,中午没有时间休息,晚上一定要保证睡眠充足。
睡眠好可以有效的缓解身体疲劳,有利于细胞的修复。中年人晚上最好在10:00就寝,最晚不要超过11点,不要超过这个时间,早上可以在6:00左右起床,一天保证睡眠时间不少于8个小时左右,中午也可以在休息半个小时,根据你自己的情况来选择,如果工作忙,中午没有时间休息,晚上一定要保证睡眠充足。
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