确定自己半马配速有以下几种方法：
1. 基于训练：通过进行一些训练来确定自己的半马配速。在训练中，选取一个合适的距离（如10公里）进行尝试，记录完成这个距离所需要的时间，然后根据这个时间计算出自己的半马配速。
2. 参考过去的比赛成绩：如果你已经参加过一些半马比赛，可以参考过去的比赛成绩来确定自己的半马配速。根据最好的比赛成绩或者平均成绩，计算出自己的半马配速。
3. 运动心率法：在跑步时，可以通过测量自己的心率来确定自己的半马配速。根据心率和其他因素，如年龄、性别等，可以使用心率配速表来计算出自己的半马配速。
4. GPS 跑步手表：使用 GPS 跑步手表可以准确记录你的跑步速度和距离。通过使用这样的设备，你可以实时了解自己的配速，并根据实际情况进行调整。
请注意，半马配速是根据个体的能力和目标来确定的，也需要考虑个人的身体状况和训练水平。
确定自己的半马配速可以通过以下步骤来进行：
1. 测试跑步：在一个平坦的跑道或者跑步机上进行一次半马测试跑。在测试前确保身体充分热身，并选择一个平稳的节奏开始跑。保持稳定的速度直到完成跑步。记录你的总距离和时间。
2. 计算配速：将你的总距离除以完成跑步所花费的时间即可得到你的配速。例如，如果你完成了21公里的跑步，时间为2小时，那么你的配速为2小时/21公里 = 5分40秒/公里。
3. 反复测试：为了得到更准确的结果，可以多次进行半马测试跑，并取平均值来确定自己的配速。
另外，还有一些辅助工具可以帮助你确定自己的半马配速，例如GPS手表或智能手机上的跑步应用程序。这些工具可以实时跟踪你的跑步速度和距离，并提供准确的配速信息。
