你的身体在休息时是需要消耗能量的，也就是营养学中讲的基础代谢。
这部分能量主要是用来维持体温以及大脑、肌肉和内脏器官的正常活动的。如果你不运动，每天需要多少能量，下面的公式可以告诉你一个估计值。女性：655+9.6×体重（KG）+1.8×身高（CM）－（4.7×年龄）=基础代谢 例如，赵小姐，35岁，体重60千克，身高1.62米，那么她的基础代谢为： 655+（9.6×60）+（1.8×162）-（4.7×35）=1358卡 男性：66+13.7×体重（KG）+5.0×身高（CM）－（6.8×年龄）=基础代谢 例如，王先生，35岁，身高1.75米，体重75千克，那么他的基础代谢为： 66+（13.7×75）+（5.0×175）-（6.8×35）=1731卡 （附：基础代谢的公式还有其他版本，公式不尽相同，但是结果大致相同！我们只选取一种公式来计算，如果大家有兴趣还可以找到其他公式来对比！） 前面所列的公式，计算的只是你整天呆在床上需要消耗的能量。如果你活动或运动的话，能量消耗会增加，这时我们把基础代谢作为基数来估算你的能量消耗。坐式生活（极少运动） 基础代谢×1.2 轻微活动，日常活动 基础代谢×1.375 中等强度健身（每周运动3-4次） 基础代谢×1.55 大强度健身（每周运动4次以上） 基础代谢×1.725 专业运动员（每周运动6次以上） 基础代谢×1.9
