深蹲每周做几次每次多久（新手深蹲一周做几次最好）

深蹲的频率和时间因个人目标和身体状况而异。一般来说，每周进行2-3次深蹲练习，每次练习30-60分钟，可以有效地提高腿部力量、增加肌肉量和提高代谢率。