我认为应该加强锻炼，多跑多跳，只要坚持下来，腿一定会变得瘦长。
看看篮球运动员吧，就是一个很好的例子，没有哪个篮球运动员腿很粗的，他们多都是腿长个高。
不过作为12岁的年龄，还正是长身体的时候，不要太刻意追求瘦、细、长，能够坚持运动就一定会有好的效果。
在12岁时，身体仍处于发育期，腿部形态也会不断变化，所以不建议使用过度激烈的方式来改变腿部形态。以下是一些较为安全有效的建议：
1. 坚持锻炼：适度的锻炼可以帮助塑造腿部线条，可以选择一些适合年龄的运动，如跑步、游泳、爬楼梯等。运动要慢慢来，不要突然增加强度，同时也要注意不要感到过度疲劳。
2. 均衡饮食：要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素、矿物质等营养素，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。同时要注意不要过度饮食，以免发胖。
3. 注意姿势：正确的站姿、坐姿可以让腿部线条更加优美，可以多做些修饰站姿的动作，如收腹挺胸、双脚并拢等。
4. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进身体发育，有助于维持健康的身体形态。
需要注意的是，在进行任何方式改变身体形态之前，一定要咨询医生的意见，并遵循专业指导。此外，不应过于关注自己的外貌和体形，应注重发展健康的兴趣和爱好，健康快乐地度过青春期。
