生酮饮食是否需要制造热量缺口（生酮饮食21天食谱）

需要,生酮减肥法的最关键就是摄入高蛋白高脂肪的食物,在生活当中注意热量的摄入,但是一定要尽量控制碳水化合物的摄入,所以这种情况自然会导致我们体内出现营养过剩的情况。

生酮饮食的根本原理，依然在于制造饮食热量缺口，只不过它在营养元素的选择上，是以蛋白质和脂肪作为主要供能物质。

很多人长期以脂肪和蛋白作为饮食主要能量来源时，会出现不同程度的食欲减退，这会让你摄入更少的热量，这也是生酮饮食能够达到减重或减脂目的的原因之一。最后，生酮饮食并不意味着抛开碳水以后，可以随意地大吃大喝，因为当你真正遵循生酮饮食方式，你会发现原来很多你爱吃的美味的东西都不符合生酮饮食的标准。反过来说，如果你发现在生酮饮食过程，你吃得真的很嗨，那么只可能有两种结果：第一 你不是真正的生酮饮食，第二 你并没有达到减重或减脂的目的。