普通人健身需要天天锻炼吗（健身需要天天练吗效果才最好）

普通人健身并不需要天天锻炼，因为身体需要充分的休息和恢复。一般来说，每周锻炼3-4次，每次30-60分钟的有氧运动和力量训练是足够的。此外，个人的身体状况、目标和时间安排也需要考虑，选择适合自己的锻炼频率和强度。但是，如果想要达到快速减肥或增肌的目的，那么需要加大锻炼量和强度，但也需要注意保护身体，避免过度疲劳和受伤。

普通人健身不需要天天锻炼。每周进行3-5次锻炼即可，能够使身体保持健康状态。过多的锻炼会使身体过度疲劳，对身体健康造成负面影响。在锻炼前应进行适当的热身活动，锻炼时应注意安全，避免受伤。