u12怎么练三步上篮（u12篮下投篮的正确发力和姿势）

应该先掌握正确的上篮姿势和上篮技巧。

1. 基础动作练习：练习基础的运球、变向、停球等动作，熟练掌握这些基础动作可以帮助你更好地掌握三步上篮。

2. 练习步伐：三步上篮需要有快速的步伐，因此需要进行步伐练习，例如进行快速的脚步移动、侧步、前后步等。

3. 练习节奏：在练习三步上篮时，需要掌握好节奏，即上篮的速度和节奏要与音乐节奏相匹配，这样可以提高上篮的准确性和稳定性。

4. 练习上篮：在练习三步上篮时，可以先练习单脚上篮和双脚上篮，然后逐渐增加难度，练习三步上篮。

5. 练习实战应用：在进行练习时，可以结合实战进行练习，例如与队友进行对抗练习，这样可以更好地锻炼自己的上篮技巧。