髂腰肌训练有什么好处（髂腰肌训练利弊）

髂腰肌是人体核心肌群中的重要成员，对身体稳定性和运动功能起着关键作用。通过针对性的训练，可以加强髂腰肌的力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡能力，减少受伤风险。

此外，髂腰肌的训练还有助于改善姿势，缓解腰部和髋部的不适，减少腰部脂肪的积累。在日常生活和运动中，强健的髂腰肌可以提高运动效率，减少疲劳，并带来更好的身体表现和健康状况。因此，髂腰肌训练对于促进整体健康和提高运动表现有着积极而重要的作用。