好处：常言道，筋长一寸，益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋，使腿脚更灵活。
坏处：会过度拉伸腰椎，对腰椎不好，特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。
如果我们在跳舞或者运动之前进行拉筋的训练的话，那么我们在跳舞或者运动的过程当中就不容易导致肌肉或者韧带的损伤，但是如果拉伸过度的话，也会造成肌肉的疲劳
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