如何增加力量的训练（快速提升力量训练方法）

如果你能把俯卧撑这一项练好，想增加力量就不难。

如果你能毫无压力地完成钻石俯卧撑，上肢力量就肯定不错。

提一些你可能忽略的点：

1.是否收紧了核心，不撅臀不塌腰，另外最好不要摒气做，保持均匀畅通的呼吸，如果你觉得变得更难了，那就说明有进步的空间了。

2.动作幅度是否没到位，注意控制胸部几乎贴到地面，行程不完整相当于偷工减料，我刚开始做完整幅度的俯卧撑时适应了好长一段时间，提升很明显。

3.动作放慢，尽量不靠惯性，让整个过程都在自己控制范围内，这样对绝对力量的增加很有帮助。科学分组，吃好睡好。

做好这几点练俯卧撑效果会好很多，扎扎实实，不要太高估自己，进步慢慢会有的。