健身怎么突破重量（新手健身怎么找到合适的重量）

要突破重量需要不断提高负荷。

在进行健身训练时，肌肉需要受到足够的负荷才能刺激其生长，因此需要不断提高负荷。

这里所讲的负荷是指训练时使用的重量，可以通过增加训练次数、减少休息时间、采用更多的训练方式等方法来不断提高负荷。

同时，合理的膳食营养和休息也是达到突破重量的关键因素之一。

想要突破重量，可以通过增加训练强度和重量来达到目的。可以逐渐增加负重，让肌肉适应更大的负荷，从而增强肌肉力量。此外，可以采用高强度间歇训练（HIIT）的方式，通过短时间内高强度的训练来刺激肌肉生长。另外，保持充足的睡眠和饮食也是非常重要的，这可以帮助身体恢复和增强肌肉。